HSPさん必見！理想のナイトルーティン

こんにちは！Dです

みなさんは仕事や学校から

帰ってきたあとの夜を

いかがお過ごしでしょうか。

今回の記事を読むことで、

仕事で疲れた体を癒し

リラックスした状態で就寝できるでしょう。

しかし読まなければ、翌日になっても

あまり疲れが取れた感じを得られず、

疲れを残したまま出社することに

なってしまうでしょう。

今回の記事は

HSPさんの理想のナイトルーティン

について書きました。

一つ目は、寝る1時間前にスマホを触るのをやめる

寝る前にスマホを触ってしまうと睡眠の質を大きく下げることになってしまいます

二つ目は、2時間前には食事とお風呂を済ませる

食事とお風呂を2時間前に終わらせておくことで睡眠に最適な状態になります

三つ目は、寝る直前にその日の感情を日記に書き出すこと

です。

負の感情を抱えたまま寝てしまうと夢に現れてしまうかもしれません。書き出して消化しましょう。

すぐできることは

寝る前に今日一日を振り返って自分が頑張ったことを一つずつ振り返る

です

ではまた！