『毎日を幸せに行きたいですか？』他人の目を必要以上に気にしてストレスでボロボロになっていた人がノウハウを使って悩みが消え去ったそのノウハウとは！？
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エピローグ: 幸福とコミュ力の関係は？
コミュ力UPがもたらすメリット編
第一章 :言葉ってすごい！？
口癖を修正するだけでコミュ力UP？編
第二章:心理学者も警鐘！？
あなたに悪影響を及ぼす
アレに要注意！編
第三章:他人を好きになれ！
毎日寝る前にやる習慣とは！？編
第四章: 1日5分でコミュ力をGet！
○○で人生は変えられる！編
第五章:短所を長所に！自分への
「思い込み」を変える！編
第六章:最後に
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職場で円滑にコミュニケーションを
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こんにちは！はるです。
私は現在、
HSPカウンセラーをしています。
HSPとは
highly sesitive person
の略称で
シンプルにいえば、
人一倍敏感な人
のことをいいます。
詳しくはテキストの方で
解説しています！
世の中には
様々なカウンセラーがいますが、
HSPの人に
特化した人は
少ないのではないでしょうか
HSPという言葉が
認知され始めたのも
ここ数年の話で
まだ知らないよという方
の方が多いでしょう。
じゃあはるさんはHSPなの？
と思われるかもしれませんが、
私はHSPではありません。
ではなぜ
HSPカウンセラーを志したのか
それは私の周りに
HSPの人がたくさんいて、
それぞれが悩みを
抱えていたからです。
きっかけは私が
高校1年生の時でした。
私の父は公務員で
毎日朝から晩まで
働いていました。
そんな父ですが、
勤勉で真面目であるが故に
普段から仕事で
ストレスを抱えていました。
家に帰ってきた時も
下を俯いててため息をもらす日々、
温厚な父は人に当たったりしない
タイプでしたが、
唯一のストレス発散方法が
喫煙でした
その喫煙する回数や本数も
日に日に増えていつのまにか
ヘビースモーカーと
化していました。
そのような仕事で苦しむ
父のために
なにかできることはないかと
インターネットなどで
調べていくうちに、
父はHSPなのではないか
という結論に
辿り着きました。
HSPである父のために
なにかできることはないか、
HSPの父に
「心身ともに
健康的な生活を
送ってもらいたい」
という思いから
メンタルトレーニングについて
学び始めました。
父に話を聞いていくなかで
周りの人からの
評価が気になったり、
周りの人に
仕事を振れず、
仕事を抱えてしまったり、
良くない人間関係
だとわかっていても
断捨離できない
などなど日々の生活で
常にストレスに
さらされている状態でした。
そんな父のために
いきなり朝から
1時間弱の
ランニングをしてもらったり、
普段は6時に起きるところを
4時に起きてもらったり
してもらったものの効果はなく、
父が仕事から帰ってきたときには、
父の仕事の愚痴を聞いたり
共感したりしていましたが、
根本的な問題は
一向に解決しませんでした。
疲れた父を見かねて、
休暇を半ば強制的に
とってもらっても、
父は結局
家で仕事のこと
ばかり考えてしまい、
心も体も休まりませんでした。
休まらないどころか
仕事をするよりも
疲れていたかもしれません。
私が高校2年の春頃に
小学校の同窓会で
再会した時に
小学生時代の友人と
話をする機会があり、
その友人と話していると
その友人も自身が
HSPであることに
負い目を感じていたが、
トレーニングによって改善できた
ということを聞き、
改めてHSPは
改善できるのだと
実感しました。
ではなぜ父は改善しなかったのか、
それは
私のやり方が
間違っていたからです。
私は自分目線で考えてしまい、
私が父の立場だったら
こうしたらいいよね、
という想像で
考えていましたが、
父はHSPであるため
HSPの人の特性を
しっかり捉えたもの
でなければ
無意味である
という
至極当たり前の事実に
気付かされました。
そこからはHSPのことを
さらに深く調べていき、
父に様々なものを試してもらい
効果があったものと効果がない、
もしくは効果があまり
感じられなかったものに
分類していきました。
試行錯誤を繰り返して、
今のトレーニングメソッドが完成しました。
そして高校2年生の夏頃には
父にしてもらっていた
トレーニングに効果が出始めました。
僕のメソッドに
効果があったのだと
嬉しい気持ちになりました。
その後継続していった父は
根本の問題を解決することに
力をいれることができたので、
同じような問題で
悩むことがなくなり
また新しい問題に直面しても
自力で解決できるように
なっていきました。
これまでの父は家で
愚痴を話すことが多かったのですが、
いつのまにか
職場の同僚との
楽しい趣味や日頃の出来事などを
話すように変わっていきました。
この効果は健康にも表れていました。
仕事のストレスを
お菓子などの糖分やタバコで
解消していたのがなくなっていきました。
ただタバコを吸う本数は
大幅に減ったものの、
今では時々吸うほどに
落ち着きました。
息子としては完全に
禁煙してもらいたいのですが、
そこまでは無理でした。
今後の課題です。
これらを通していえることとしては
体の内側のメンタルを健康にし、
悩みを減らしていくことによって
体にも良い影響を与え、
さらには人生レベルで
変えうることが可能だということです。
多くの人は体を怪我した時や
痛みを抱えた時は
病院やクリニックに
行ったりしますが、
心の健康は軽視されがちです。
悩んだ末に忍耐という選択を
取る人が日本人には多くみられます。
怪我を放置すれば
悪化していくように
心の健康もまた放置すればするほど
悪化していきます。
その後
ネットなどで私の父と
同じような境遇や理由で
悩んでいる人がいるのを知り、
その時に私は
自分の父以外の人でも
悩んでいる人が
たくさんいるのを知って
その人の役に立ちたいと
思うようになりました。
私のメソッドを継続した結果
私が教えている生徒さんは
人間関係のストレスが減ったり、
職場で円滑なコミュニケーションが
取れるようになりました。
HSPだったのが
仕事に対して
負い目を感じなくなる
ぐらいまで
改善したりしていきました。
全員に共通していえるのは
人目を気にせず
自分らしく
生きれるようになった
ということです。
このメソッドを通して
たくさんの人が
変わっていきました。
父の知り合いが試すと
職場で働きやすくなったり、
HSPの友達に試してもらうと、
このメソッドのおかげで
生きやすくなったと
言われました。
私には無理だよと
思ってしまっている
あなたにこそ
届いてほしいです。
父やその他にもたくさんいる
「HSP」で悩んでいる人を
少しでもサポートしていきたいと
思ってはじめたブログなので
そういう方を
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サポートしていきたいと
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今回のノウハウは
一言で言うならば
一生涯使える処世術です。
効果が強力な故に
やる気のある方に
使っていただきたいです。
普通の人には効果は薄いですが、
「HSP」の人に対しては
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コミュ力UPがもたらすメリット編
第一章 :言葉ってすごい！？
口癖を修正するだけでコミュ力UP？編
第二章:心理学者も警鐘！？
あなたに悪影響を及ぼす
アレに要注意！編
第三章:他人を好きになれ！
毎日寝る前にやる習慣とは！？編
第四章: 1日5分でコミュ力をGet！
○○で人生は変えられる！編
第五章:短所を長所に！自分への
「思い込み」を変える！編
第六章:最後に
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今迷って、
『今じゃなくていいや』では
もう枠は埋まってしまいます
先ほども言いましたが
チャンスは自分の手で
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もう嫌だ・・・
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました
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HSPさんは見ないと損！疲れの取り方について
こんにちは！ Dです
みなさんは普段過ごして
疲れが溜まっているなーとか
最近調子悪いなーと
感じることはありませんか？
この記事を読むことで、
日々の調子がよくなり
疲れにくい体が
手に入るでしょう、
しかし読まなければあなたは
これからもずっと
疲れやすい体で
過ごしていかなければ
なりません。
今回は特にHSPさんの方向けに
疲れにくくするコツ
について書いていきます。
やるべきことは大きく分けて三つあります。
一つ目は苦手な人から距離をとる
苦手な人と関わるのは
精神的に
あまり良くありません。
距離をとって、自己防衛しましょう。
二つ目は一人の時間を大切にする
一人の時間こそ創造力が働き、
やるべきことに集中できます
三つ目は優先順位を決める
時間には限りがあるので、
積極的に優先順位をつけて
テキパキこなしていきましょう！
なお今すぐできることとしては
温泉やサウナで
疲れをリセットする
です
ではまた！
HSP必見！職場でのコミュニケーションを今よりも円滑にする方法！
こんにちは！Dです
みなさんは普段職場などで
人間関係はうまくいっていますかー？
人の悩みにおいて
大部分が
この「人間関係」
なのではないでしょうか。
この記事を読むことによって、
人間関係が良くなり、
人生単位で改善されていくでしょう。
しかし読まなければ、
あなたは今後も人間関係で
悩みを抱え続けることになるでしょう。
今回はHSPさん向けに
人間関係を円滑にするには
という記事を書きました。
やるべきことは
大きくわけて三つあります。
一つ目は
コミュニケーションを積極的にとる
単純接触効果を狙いましょう。
人は目に入る回数が多い対象に対して
無意識のうちに好感をいだくものです。
二つ目は
自分のことを積極的に話す
自己開示が大事です。
逆に自分のことを
全く話さない人って
なんか怖くないですか？
三つ目は
相手に興味を持つ
自分のことに無関心な人は
印象があまり良くありませんよね？
それと同じです。
なおすぐできることとしては
清潔感を上げる
です
明らかに見た目が
不潔そうだと
関わりたくないですよね？
そういうことです。
ではまた！
HSPさんが絶対に気をつけるべき仕事でのこと
こんにちは！Dです
みなさんは普段なにか物事を
進めていて壁にぶち当たった時に
そのことについてずっと
考えてしまっていたり、
一人でずっと
悩んだりしていませんか？
今回の記事を読むことによって
壁にぶちあたったり、
困難な課題に直面したとしても、
自力で解決し、
道を切り開いていく力が
身につくでしょう。
しかし読まなければ、
問題を解決する力は
身につかないどころか、
問題から逃げてしまう
逃げ癖が
身についてしまう
かもしれません。
今回はそういった
HSPさんが
身につけるべき
問題解決能力
について書きました。
その能力を身につけるために
やるべきことは大きく分けて
三つあります
一つ目は悩みを正確に書き出す
悩みが何か正確に
把握できなければ
解決するのは
困難になるでしょう。
二つ目は似たような悩みの人を
ネット上で見つけ解決策を出す
自分一人で悩まずに
他の人の知恵も借りましょう。
三つ目はその通りに実行する
やはり、調べただけでは
結果は変わりません。
行動に移していきましょう。
なおすぐにできることとしては
趣味に打ち込んで忘れる
という方法があります
ではまた！
HSPさんが知らなければならない！毎日を生きやすくするコツ
こんにちは！Dです
みなさんは毎日を
快適に過ごせていますかー？
ここ日本においては
毎日が楽しい！
というより
楽しくない！という人の方
が多いのでは
ないでしょうかー？
今回の記事を読むことによって
毎日が今よりも少しずつ
生きやすくなっていき、
生活の質が少しずつ向上していきます。
逆に読まなければ、
生活の質は
今と変わらないどころか
少しずつ
下がっていくかもしれません。
今回の記事は
HSPさんが
毎日を生きやすくするコツ
について書きました。
生きやすくするために
やるべきことは大きく分けて
三つあります。
一つ目は早起きする
理想は朝日とももに起き、
起きたらしばらくの間
しっかりと日光を
浴びることによって
体内のリズムを
整えることができます
二つ目はルーティンを作る
考える手間が省け、
本当に重要なことに
専念できます。
三つ目は
気持ちを整理する時間を作る
普段生活していると
負の感情を含め
いろいろな感情が
ふつふつと湧き出てきます。
そこから目を
背けるのではなく
整理して吐き出して
あげましょう。
すぐにできることとしては、
姿勢を良くして過ごすこと
です。
いい姿勢の方が精神的にも
肉体的にも健康です。
少しずつ改善していきましょう！
ではまた！
HSPさんが絶対に身につけるべき習慣3選
こんにちは！Dです
みなさんは普段
どのような習慣をもって
日々を過ごされていますかー？
このブログを読まれている方には
あまりいい習慣を
持ってないよという方も
いるのではないでしょうかー？
この記事を読むことで
健康を作る習慣が手に入り、
これらを数年、数十年単位で
継続していくことで
「健康」
という
かけがえのない
資産が手に入ります。
しかし読まなければ、
すぐに風邪を引いてしまったり、
治療のしなければ
ならない病気にかかり
多額の治療費が
かかってしまうかもしれません。
今回の記事はHSPさんが
身につけるべき
習慣について書きました。
まず一つ目は瞑想です。
瞑想をすることによって
メンタルが安定したり、
集中力が上がったりする
などいいことづくめです。
二つ目は筋トレです。
筋トレをすることで、
自分自身の肉体が
鍛え上げられ、
結果的に自己肯定感が
爆上がりします。
三つ目は食事管理です
筋トレと並行して行いたいのが
この食事管理です。
いくら筋トレをしていても
そもそもの食事量が
少なすぎたり、
ジャンクフードばかり
とっていては
筋肉は育ちません。
栄養バランスの整った食事を
摂るようにしましょう。
ただこれら全てを
習慣化するのは大変です。
なのですぐできることとして
おすすめなのは、
スマホを触る時間を
意図的に減らすことです。
スマホによる過度な
ドーパミンは人間の
やる気を削ぎます。
ではまた！
HSPさん必見！理想のナイトルーティン
こんにちは！Dです
みなさんは仕事や学校から
帰ってきたあとの夜を
いかがお過ごしでしょうか。
今回の記事を読むことで、
仕事で疲れた体を癒し
リラックスした状態で就寝できるでしょう。
しかし読まなければ、翌日になっても
あまり疲れが取れた感じを得られず、
疲れを残したまま出社することに
なってしまうでしょう。
今回の記事は
HSPさんの理想のナイトルーティン
について書きました。
一つ目は、寝る1時間前にスマホを触るのをやめる
寝る前にスマホを触ってしまうと睡眠の質を大きく下げることになってしまいます
二つ目は、2時間前には食事とお風呂を済ませる
食事とお風呂を2時間前に終わらせておくことで睡眠に最適な状態になります
三つ目は、寝る直前にその日の感情を日記に書き出すこと
です。
負の感情を抱えたまま寝てしまうと夢に現れてしまうかもしれません。書き出して消化しましょう。
すぐできることは
寝る前に今日一日を振り返って自分が頑張ったことを一つずつ振り返る
です
ではまた！
